節日恐懼 Holiday Terror

她說﹕「我沒有辦法回家，我害怕那些假日餅乾。」

萬聖節過後，一連串「普天同慶」的節日也跟著隨隨到來。就在大部份人都興奮過節、籌備節日慶祝活動、買禮物、吃大餐，與家人朋友聚會等，在另一邊箱有一群人變得格外緊張，憂心重重，生怕要失控。

十一、二月是心理治療的「旺季」。在我辦公室中，進進出出的，都開始擔心著假日到來。這種恐懼給思想和行為帶來負擔，一些人沒有法子冷靜下來，想到的都是「最恐怖」的事，又有些人開始哭起來，更有些人因為要回家過節而出現恐慌發作 (panic attacks)，透不到氣，覺得要死一樣....各式各樣的恐懼，如黑洞吞噬著他們......

「我只要一回家，我便不能做自己了，我要假猩猩的裝起來，好累。」
「我只要一吃，我便停不了下來。」
「我只要回家，我便不能暴食了。」
「他們都不給我吃，然後又對我評頭論足，很辛苦，我透不到氣。」
「他們會問我最近怎樣，我不想講自己的事，好煩。」
「他們只要見到我，便叫我增肥/減肥.....我快受不了。」

這些人的恐懼源於多個地方， 但概括來說，有些人怕失控、有些人怕出羞、有些人怕失敗、有些人怕人家的看法、有些人怕肥、又有些人怕自己一個人......害怕，讓這些人無法如常人一樣享受節日的氣氛，他/她們只想躲得遠遠的，變得很小很小，最好沒有人發現他/她們。

飲食失調，又遇上抑鬱和焦慮，這種心理負擔不是常人可以理解。光叫這些人「吃」、「不吃」或「不要害怕」，而不考慮他/她們的心理掙扎，只會讓他/她們的病情變本加厲，迫使大家發生口角和感到難過，影響節日聚會的氣氛。另外，就是關心這些病患，最好也不要一開口便問東問西，例如﹕「你好像肥/瘦了。」、「你最近有沒有嚴食/暴食﹖」、「你幾重﹖」......這樣問只會嚇怕他/她們，讓他/她倍感社交壓力，繼而不想和大家交流和正常用餐。如果出於關心，想了解怎樣幫他/她們，可以先找個單獨機會問他/她們是否願意聊這些進食問題，再問他/她們的近況，這樣可以讓他/她們告訴你他/她們的想法，或甚麼對他/她們有幫助，他/她們亦會覺得受到尊重， 然後便會覺得壓力相對變小，有助病況。

每個病患的心情不一樣，需要的幫助也不樣，實在是須要了解才能對症下藥。簡單舉個例子，有些病患會喜歡在節日中自己拿食物，無論多或少，都要自己掌握。對於他/她們來說，只要能自己控制，他/她們便能安然過度節日。但是，有些病患會希望家人或朋友幫他/她們取食物，然後機械式的把食物吃掉。這類人通常有很大的飲食焦慮，對他/她們而言，只要不用他/她去想或做決定，他/她們便能把食物吃掉。另外，有些人不喜歡家人不停叫他/她們吃東西，這會讓他/她們覺得很困擾。我的建議是問過一次，對方拒絕，便不要再問。每個人的治療進展不一樣，而飲食失調屬於長時間的病(long-term illness)，我建議家人朋友勿過於急切，給病患在假日一點呼吸的空間，不然容易弄巧成拙，讓病患更討厭和其他人相處，影響家庭朋友關係和正常進食。

最後，不論你是否有飲食失調，如果你對節日感到焦慮，請好好跟你的輔導員/社工/心理學家/ 精神科醫生討論你的心理困擾，共同建立一個對抗假日焦慮的方案，然後嘗試在假日執行建議。請記緊康復是需要時間的，就是假日的時候沒有辦法正常用餐或和家人朋友聚在一起，也不代表切底失敗，別因為一天的恐懼，而放棄繼續康復。