3004 廚房

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2014年11月16日 星期日

節日恐懼 Holiday Terror

她說﹕「我沒有辦法回家,我害怕那些假日餅乾。」
萬聖節過後,一連串「普天同慶」的節日也跟著隨隨到來。就在大部份人都興奮過節、籌備節日慶祝活動、買禮物、吃大餐,與家人朋友聚會等,在另一邊箱有一群人變得格外緊張,憂心重重,生怕要失控。

十一、二月是心理治療的「旺季」。在我辦公室中,進進出出的,都開始擔心著假日到來。這種恐懼給思想和行為帶來負擔,一些人沒有法子冷靜下來,想到的都是「最恐怖」的事,又有些人開始哭起來,更有些人因為要回家過節而出現恐慌發作 (panic attacks),透不到氣,覺得要死一樣....各式各樣的恐懼,如黑洞吞噬著他們......

「我只要一回家,我便不能做自己了,我要假猩猩的裝起來,好累。」
「我只要一吃,我便停不了下來。」
「我只要回家,我便不能暴食了。」
「他們都不給我吃,然後又對我評頭論足,很辛苦,我透不到氣。」
「他們會問我最近怎樣,我不想講自己的事,好煩。」
「他們只要見到我,便叫我增肥/減肥.....我快受不了。」

這些人的恐懼源於多個地方, 但概括來說,有些人怕失控、有些人怕出羞、有些人怕失敗、有些人怕人家的看法、有些人怕肥、又有些人怕自己一個人......害怕,讓這些人無法如常人一樣享受節日的氣氛,他/她們只想躲得遠遠的,變得很小很小,最好沒有人發現他/她們。

飲食失調,又遇上抑鬱和焦慮,這種心理負擔不是常人可以理解。光叫這些人「吃」、「不吃」或「不要害怕」,而不考慮他/她們的心理掙扎,只會讓他/她們的病情變本加厲,迫使大家發生口角和感到難過,影響節日聚會的氣氛。另外,就是關心這些病患,最好也不要一開口便問東問西,例如﹕「你好像肥/瘦了。」、「你最近有沒有嚴食/暴食﹖」、「你幾重﹖」......這樣問只會嚇怕他/她們,讓他/她倍感社交壓力,繼而不想和大家交流和正常用餐。如果出於關心,想了解怎樣幫他/她們,可以先找個單獨機會問他/她們是否願意聊這些進食問題,再問他/她們的近況,這樣可以讓他/她們告訴你他/她們的想法,或甚麼對他/她們有幫助,他/她們亦會覺得受到尊重, 然後便會覺得壓力相對變小,有助病況。

每個病患的心情不一樣,需要的幫助也不樣,實在是須要了解才能對症下藥。簡單舉個例子,有些病患會喜歡在節日中自己拿食物,無論多或少,都要自己掌握。對於他/她們來說,只要能自己控制,他/她們便能安然過度節日。但是,有些病患會希望家人或朋友幫他/她們取食物,然後機械式的把食物吃掉。這類人通常有很大的飲食焦慮,對他/她們而言,只要不用他/她去想或做決定,他/她們便能把食物吃掉。另外,有些人不喜歡家人不停叫他/她們吃東西,這會讓他/她們覺得很困擾。我的建議是問過一次,對方拒絕,便不要再問。每個人的治療進展不一樣,而飲食失調屬於長時間的病(long-term illness),我建議家人朋友勿過於急切,給病患在假日一點呼吸的空間,不然容易弄巧成拙,讓病患更討厭和其他人相處,影響家庭朋友關係和正常進食。

最後,不論你是否有飲食失調,如果你對節日感到焦慮,請好好跟你的輔導員/社工/心理學家/ 精神科醫生討論你的心理困擾,共同建立一個對抗假日焦慮的方案,然後嘗試在假日執行建議。請記緊康復是需要時間的,就是假日的時候沒有辦法正常用餐或和家人朋友聚在一起,也不代表切底失敗,別因為一天的恐懼,而放棄繼續康復。


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