3004 廚房

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2012年9月13日 星期四

草原散步或有助舒緩憂鬱 A Walk to Remember

This beautiful scene always reminds me of the therapeutic value of Mother Nature and the importance of embracing it.
我常常有一個念頭,就是帶憂鬱的客人到外邊散步作為心理治療的一步份。這個念頭源自於「散心」一概念,我認為在大自然中散步可以舒緩負面的情緒,讓人心神安寧,加上散步是運動的其中一種舒展筋骨的活動,應該可以增加血清素,從而使人愉悅。我以前還在香港中文大學念新聞系的時候便很喜歡從新亞書院,經過小橋流水,呼吸著樹葉的氣味,聽著鳥聲蟬鳴,一個人走到未圓湖,再到火車站坐火車回家。那種安寧的感受,是一種享受。

最近,Berman, Kross, Krpan, Askren, Burson, Deldin et al., 在Journal of Affective Disorders (2012) 發表了一篇有關在大自然散步和憂鬱症關係的研究。20名抑鬱症患者分別於大自然或城市中散步50 分鐘後,回研究所給研究員量度其認知能力和情緒。研究結果發現雖然兩組的病患者的短暫記憶 (Short Term Memory)和情緒都得到正面的改善,於大自然散步的抑鬱患者比在城市中散步的抑鬱患者的改善更大。不過,Berman et al., (2012)強調抑鬱患者還是需要接受心理輔導或(和)精神藥物治療。他們指出大自然散步屬於輔助性治療,不能取代傳統的治療法,只可以幫助病患者加速舒緩負面的情緒。其實早在2008 年 Berman, Jonides, 和Kaplan早有研究發現在大自然散步可以改善正常人的工作記憶(Working Memory) 和情緒,對心理健康的人是有一定幫助的 (工作記憶的增加,可以提高工作效率)。所以大家緊記多到草原(園)散步,舒解壓力,散心散心去。

如果不知道那兒有草原(園)的話,可以到以下的草原地圖找到綠草,呼吸大自然。
http://lawnmaphk.org/portal/

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