3004 廚房

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2014年9月29日 星期一

在雨傘革命中保持心理平衡 8 ways to protect your well-being during the umbrella revolution



1) 一定要正常食飯和睡覺。
不吃飯,不夠睡會影響判斷能力,影響思維的速度,以及反應。遇上突發事件,會措手不及,可能會做出不理智的行為。另外,不吃飯和不夠睡都會影響情緒,容易引起憂鬱、焦慮和心浮氣燥的情緒,行為容易受到影響,嚴重時可能會出現妄想或幻覺等症狀。如出現這種情況,請先照顧好自己的身體,立刻休息。

2) 不要飲任何的酒。
酒精容易讓人疲累,又會增加抑鬱的情緒,醉酒更會容易生事。

3) 不要飲過量的咖啡因飲料。
這類飲料雖然能暫時提神,但是會加快心跳,讓人感到精神緊張。

4) 如果因為催淚彈事件引起頭暈、心跳加速、透不到氣、心悸、想嘔、記憶模糊、不想出門,精神異常緊張等症狀,請暫時回家休息。如果症狀沒有改善,請盡快求醫或找社工、心理學家幫助。

5) 在覺得很衝動的時候,或有人挑釁你的時候,先深呼吸幾下,後退一步,一面想自己出來參與革命的「最終」目的,然後才下對策反應,這樣可以減低不必要的口角。

6) 嘗試聆聽。
這次事件的發生,其中的原因是因為政府不善於聆聽。如果你能用聆聽技巧及非暴力的溝通方法,你可能會發現更多人站在你這一線。簡單的一句﹕「我明白你想我離開(或其它),我明白我現在阻礙了交通(或其它),可是我有以下的需求—xxxxxx,希望你也尊重我的聲音。」避免指手指腳和一開始就用「你」字,例如「你這個xyz。」這樣不單對事情沒有幫助,還會影響大家的情緒,影響達到「最終的目的。」

7) 每個人都可以擁有不同的意見,但不是每個人都會明白你。
無論你選上街這條路,或者做警察,或者做反佔中的,又或者是政治中立的,你都要預了給一些人罵到仆街。其實,你就算不表達立場,也會中箭,這是遲早的問題。別要緊,每個行為都有後果和責任,這不是對跟錯的問題,而是你做了讓另一些人不認同的事,但這不代表你不可以忠於自己的想法,最重要的是為自己的言行負責。

8)沒有絕「對」
這個世界不只得A餐或B餐,除了C到Z餐外,你還可以百搭。我們每個人生出來就不一樣,成長背景不一樣,長得不一樣,思想不一樣,行為不一樣,責任不一樣,身份不一樣,性格不一樣。我女麻女麻話「一樣米養百樣人」,所以我和你根本不用一樣,你和我的思想也不用一樣。就算你想,我都不想。如果人人都一樣,那大家就看不到問題的所在了,然後做成極端的決定 (group think),這樣對社會並沒有好處。

我的力量很小,只希望一切安好。

注意﹕
香港紅十字會與香港心理學會,因應佔中示威事件,今天起啟動 「心理支援服務熱線」,電話號碼為2507 7050。

就年青人因參與政改示威而引發情緒不安或出現不適情況,香港小童群益會於總部提供支援服務。而因應需要,現加開以下時段,詳情如下:
日期:30/9 下午八時至晚上十二時
1/10-2/10 下午二時至晚上十二時
地址: 灣仔駱克道3號1樓禮堂
查詢: 25202950 / 51305080


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