養生

與Honey K別離後，我都一直掛念，曾經有一絲念頭，很想放棄讀書，很想留在明尼蘇達。讀書真的很辛苦，而跟Honey K分隔兩地比我想像更辛苦，支持跟鼓勵都不能隨時擁有，就是想跟對方一個擁抱，沒有一段時間，也很難做到。我想念有時候拍拍他的頭，我想念期待他工作後回家的心情。回Harrisonburg那天，我哭得很厲害。我覺得沒有辦法想像一個人留在Harrisonburg讀書、工作、面對生活的大大小小...一個人回到家，也是一個人。看到好看的，是一個人。吃到好吃的，是一個人。睡覺醒來，是一個人。吃早餐，是一個人。吃晚餐，是一個人。但是這種生活我其實已經過過。可是，就是不知道為甚麼，相見一個月後，換來的是更多的依依不捨。

開學的第一天，我的心情總算是平服下來。繁多的工作令人覺得有點透不過氣來。與同學相見，我們分享著彼此對開學的矛盾，分享著對家人朋友的思念，以及細想留下來學習的動力。在分享的過程，我們都會問自己﹕「為甚麼要選擇這條路﹖外面的工作多的是(不完全正確)，為甚麼我們選擇離鄉背井的生活﹖為甚麼我們為了自己的事業，願與家人朋友愛人分開，過三、四年的寂寞時光﹖是甚麼推動我們作出這樣的決定﹖」說實在，有時候，我覺得自己真的拿苦來吃。但是每當我想到未來，每當我看到我的病人能夠給我一個燦爛的笑容，每當我想到人本身的自癒能力，我便會覺得一切只是時機未熟，將來一定有回報的。有研究指出開心的人跟不開心的人的分別就是開心的人認為生命存有意義、是有目的。只要生活有意義，生活的動力便會存在。有多不如意的事，它只會慢慢成為過去。

隨了在讀書工作上找到意義，我和Honey K的感情也是很多東西的推動力。我的家人都在香港，Honey K是最接近我的親人。我和Honey K今天雖分隔兩地，但是我只可以很安慰的說，我們的心一天比一天接近。我感覺到彼此對感情的承諾，我感到我們在學術及感情上的成長，我感到我們對生活的熱情。很無奈的是，我們聚少離多。有時候，我不夠堅強，眼淚很容易因為事業、感情及不夠活在當下(being here and now)而落下。那一刻，我最想Honey K在我身旁，給我一個抱抱，給我一個哭的空間。有時候，我覺得心態也是一個影響。離別那天，我覺得我要失去跟他一起的快樂，我要失去跟一起共渡的美好時光。給自己一個面對情緒的空間後(這是很健康的，不然那就是Denial)，我又再想想其實沒有那麼壞，因為我們得到了美好的時光，我們一起做了很多美好的事情。一杯水是半滿，還是半空，只是一念之差。沒有他的提點，我可能還是活在失去的想法。

我這個題目叫「養生」。其實我想說，像我的人活得太忙。我們很多時候都忽略了身心健康，有時候我們會忘記生活的意義。今天的問題不是你有沒有某種病，而是「你活得健康快樂嗎﹖Are you well?」讀到這一點，不仿想想你是否過得安好，你是否有個人可以依靠(朋友、家人、情人)﹖排山倒海的工作、作息不定時、主要吃的是生化或加工食物、失眠、做惡夢、持續體重上升、高血壓、少運動、長期受壓、沒有社交支持...你有這些問題嗎﹖昨晚聽了一個講座，Dr. Greenfield帶出成人每日最少需要七個小時的睡眠。如果缺乏基本睡眠，身體內的melatonin就不能正常的運作，而melatonin是對光有反應的，所以只會在黑夜放出，有研究指長期晚間工作的人會缺乏melatonin，有機會影響心臟功能，及增加食慾，引致體重增加及高血壓的生理問題。

Am I well? 在大家的祝福後，我今天過得總算不錯。生活很忙，但是我找到意義。生活很忙，但是我每天堅持睡七至八小時。生活很急趕，但是我記得每天要學習 being mindfulness。 生活很忙，但我堅持每星期運動最少三天，以及每天走路上學及回家。工作很多，但是我會聆聽身體，我學會與身體及大腦溝通，明白不能馬不停蹄。生活很累，但是每天我還有Honey K在電話旁邊跟我說﹕「加油，寶寶。」生活沒有時間，我不忘定時打個電話，分享異地生活。今天的我是一個臨床心理學學生，明天的我是一個臨床心理學家。我一定要先學會好好養生，才能建立好的榜樣給我的病人。最後，願與各位分享Dr. Greenfield的一句話﹕「運動永遠是醫治抑鬱的良藥。」(這是有研究根據的)如果你今天過得很不快樂，請立刻抽時間運動，你會發現運動後的你，身心是有所不同的。

總括來說，養生之道是老生常談，不外乎吃得健康(mediterranean diet/asian diet)，睡得足夠 (小孩子應睡9-11小時; 成人應睡最少7小時，作適量的運動，以及有好的減壓方法 (yoga, practice mindfulness, meditation)。

祝大家新年虎虎生威，身心康泰，在大部份的時間過得快活。